Добрый вечер мои спортики!!!💪⠀Это #ЗамесТренеров⠀Сегодня познакомлю вас с моей участницей @y.quenies1 , которая работает над своей целью уже больше месяца и поверьте мне неплохо!!!)🏋️🔝⠀Ловите тренировку ног с упором на ягодицу:⤵️⠀1️⃣ Присед 3по12⠀2️⃣ Выпады в Смитте (с выносом бедра) 3по12⠀3️⃣Жим ногами (широкая постановка ног) 3по12⠀4️⃣ Румынка на степе с блином + обратная экстензия 3по20⠀5️⃣ Разведение ног 3по20⠀Тренируемся мы 4 раза в неделю.☑️⠀И к лету у нас будут просто бомбические формы, а ты продолжай дальше сидеть на диване и считать дни до лета!!! ☀️⠀#тренировкичернигов#фит #тренировка #ягодицы #упругаяпопа #пресс #красивоетело #наспорте | Влад Литвин